“哇，你到现在都没有阳，是怎么做到的啊？”

(资料图片仅供参考)

“可能我就是网上说的天选之子吧!不过，我感觉可能跟我一个习惯有关，我平时会吃维生素C，是不是因为吃了它提高了我的免疫力啊？”

“这个就不知道了，但是我认为维生素也不能长期吃，你没看到过网上有过因大量补充它影响身体健康的新闻吗”

小李身边很多朋友都阳了，而他却没有，有的朋友跟他说它可能其实阳过了的，只是没有症状，但他就觉得自己是天选之子，没有感染，他把这个功劳归在了维生素C上。

吃维生素C可以预防新冠感染吗？

此前，网上有感染新冠后该如何用药的说法，第一天吃什么、第二天吃什么以及预防吃什么，维生素C就是与让药物中的一种。

它的抗氧化性是比较好的，对于需要补充的人来说，及时科学的补充有益身体健康，可以避免长期缺乏维C给身体带来不良影响。

但是对于不缺的人来说，是没有必要额外吃的，平时继续保持健康的饮食等生活习惯即可。吃它也 没有预防新冠病毒感染的作用 。武汉市东湖医院中医科副主任医师陈红表示， 它不是抗病毒药物，对新冠病毒起不到直接抑制的作用 ，目前也没有明确证据可以表明大量服用可以防治新冠病毒感染。

其实，不仅是它，对于其他维生素以及其他一些药品，都不能直接起到预防新冠的作用。并不是吃了营养品或药物就可以预防它的， 免疫力好， 才是不容易感染的重要法宝。

所以，对于还没有阳的人来说，不要每天吃维C来预防，而是要保持健康的生活习惯，注意个人防护，若还没有接种完成新冠疫苗的，建议及时接种。

对于 已经阳康的人 来说，提高免疫力也是重要的，要预防二次感染，但也需注意不要自行大量吃维C，平时不放经常吃点橙子、猕猴桃、苹果等水果，补充维生素C等多种营养物质，还能补充水分，也是有助于缓解阳过后的不适的。

身体缺乏维生素C，会怎么样？

轻度缺乏时，人体会出现一些不适表现，比如 身体疲劳乏力，皮肤会出现瘀点，牙龈萎缩，关节疼痛 等。若是缺得比较多，就容易引起一些疾病了，比如 坏血病、牙龈炎以及骨骼疾病。

当出现这些不适时，应当要及时补充，避免长期下去，严重缺乏给身体健康造成更不利的影响。

轻度缺乏时，可以从食物中获取，很多常见食物中都含有维C，特别是新鲜的蔬菜和水果，比如 猕猴桃、鲜枣、橙子、番茄、沙棘、苋菜等 ，一般来说，平时什么都吃，不挑食的人，不容易缺乏，而 不爱吃蔬菜水果，饮食也不合理不规律的人 ，比较容易缺乏。

如果严重缺乏，可能需要服用维生素C片。但是大家购买时，应该会发现，都是维C，但价格却差的比较大，这时候有人纠结不知道买哪种，也有人认为贵的比便宜的效果好，真的是这样吗？

2块钱一瓶的和98块钱一瓶的，有什么差别呢？吃哪个好？

其实， 在维生素C含量一样的前提下，这两种的功效是没有什么差别的 ，都可以起到补充的作用。之所以价格不一样，差别体现在 口味上 ，因为其中含有的 成分不一样 ，价格也就不一样，2块钱的口感不如98块钱的好。

另外，虽然都是维生素C，但这两种的 性质 是不一样的，去医院看病时医生给开的很便宜的一瓶的是 药品 ，我们在药店买的几十或上百的则不是，大多是 保健 食品。

所以，并不是越贵的就越好，如果你只是补充维C，其实买几块钱一瓶的就可以了。当然了，若你觉得口感不好，想要吃口感好的，买贵的也不是不行。需要提醒大家的是， 不要自己长期补，也不要大量的补，不要一天吃五六片。

若是长期或过量补充维C，反而有害健康，如果过量，会增加不良反应发生率，引起 头疼、恶心、腹泻 等不适，也会影响到人的免疫力。对于其他维生素也是一样，一定要科学合理的补充，不能滥补，不能过量过度补，当心适得其反。

还有人听说大量吃维C能美白？靠谱吗？

它虽然是 抗氧化剂 ，有助于抑制黑色素的形成，但是不等于吃了就能变白，是 不靠谱 的。还是那句话，补过头了反而可能会带来反作用，特别是对于过敏体质的人来说，更要注意。

想要皮肤状态好，大家更要注意的 不要熬夜，平时少吃一些高糖高脂高热量食物 ，养成适度锻炼身体的习惯，也要保持一个 好心情 ，不要总是生气。另外，也要做好清洁工作，每天洗脸，尤其是经常化妆的女性，不过要避免过度清洁，以免损伤皮肤保护屏障，那就不利于皮肤健康了。

综上所述，吃维生素C并不能预防新冠病毒感染，学会加强自身免疫力才是王道，而这就要养成好的生活习惯。平时饮食不合理，很少吃蔬果的人，容易缺乏维生素，若出现以上这些不适，要及时补充，但别长期大量的补。

参考资料：

1. 大量补充维生素C可以抗新冠？专家：适量补充有好处.极目新闻.2022.12.30

关键词： 病毒感染 身体健康 及时补充