用好体育“处方”避免“开学焦虑” 新视野

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人民网北京8月27日电 （记者杨磊）暑热消退，秋意渐浓，全国各地中小学将陆续迎来新学期开学。专家表示，暑假期间，学生作息、饮食不规律，体育锻炼不足。开学伊始，不仅学生要自主调整身心状态，学校在体育、健康教育课程的安排上要更加科学，帮助学生顺利完成从假期到开学的过渡。

“很多学生一放假就长胖。究其原因，主要是暑假天气炎热，学生室外运动减少；电视、电脑、手机等电子屏幕使用时间增多，导致长时间久坐；晚睡、晚起，作息时间不规律；零食多、饮料多，饮食结构不合理。”中国教育科学研究院体育美育教育研究所助理研究员袁圣敏在接受记者采访时说，“在开学初期的体育课上，特别要遵守循序渐进的原则，学生运动量应该控制在中、小强度负荷范围，以适应性身体活动为主。”

新疆乌鲁木齐市第156中学是一所涵盖了小学和中学的学校，校长谢兴隆计划在开学后通过分层设计，实现学生假期、开学顺利过渡。据谢兴隆介绍，小学阶段开学后，体育课以趣味为核心，重建学生运动习惯，而中学阶段则以体能恢复为重点，衔接学期教学目标。“开学阶段体育课程要兼顾安全与体验，避免‘一刀切’。”谢兴隆说，“开学第一周教学强度要控制在日常教学的60%-70%，第二周根据学生适应情况逐步提升。同时关注学生个体差异，针对体能较弱、假期缺乏运动的学生，允许其降低动作难度，不能批评指责，要保护学生运动积极性。”

在关注学生身体情况的同时，对学生心理状态的调节也是开学阶段体育教学工作的重点。袁圣敏说：“体育活动场景的设立应更多创设学生交流场景，为同学们提供展现运动活力的机会，例如‘微运动’挑战赛，小组蹦跳接力等，在团队运动中收获更多同学情谊，为新学期做好身心准备。”河北省特级教师、廊坊市第七中学教师邱伟华表示，学校将在9月份安排年级乒乓球赛、运动会。“这样可以增加学生之间的交流、互动，提升学生集体荣誉感，提高班级凝聚力，避免‘开学病’。”

除了科学的体育课程安排之外，袁圣敏认为，健康教育也是开学初期必不可少的。“学校应充分发挥传播健康知识、培养学生健康行为习惯中的主力作用，利用开学时间集体开展健康教育。围绕学生健康，立体化开展生理卫生、营养膳食、常见疾病防治、心理健康、体育锻炼等知识传授、健康素养提升活动。”

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