五行健康体操步骤动作

练练五行健康体操也不错，能够强身健体达到身体健康的目的，五行健康体操其步骤和动作都不难，下面学习啦小编为你介绍一下五行健康操，让你了解一些养生知识。

(资料图片仅供参考)

五行健康操十八式

1.拍打天门

2.双龙吐珠

3.前摆后摇

4.开合虚掌

5.排山倒海

6.拍掌扩胸

7.龙飞凤舞

8.扭转乾坤

9.花开富贵

10.鲤跃龙门

11.螳螂捕蝉(左)

12.螳螂捕蝉(右)

13.物换星移

14.天女散花

15.上下天梯

16.同心协力

17.凤阳花鼓

18.收操调息

五行健康操动作分解

一、 拍打天门 两手伸直向上抓?头部即可?

二、 双龙吐珠 两手半弯向前抓?胫部即可?

三、 前后摇摆 两手一上一下抓 ?上捏拳、下展开手?两手平举下抓一下?再在胸前抓一下。 四、 开合虚掌 两手从胸到腰?掌心向上?内外到里

五、 排山倒海 两手弯曲?然后左右摇摆

六、 拍掌扩胸 两手弯曲?随音乐先拍手?再两手捏掌。

七、 龙飞凤舞 两手做投降姿势?同时向上随音乐一伸一收。

八、 扭转乾坤 两手相扣?随音乐扭动?掌心向下?到头部掌心向外?由脸部再到胸部。

九、 花开富贵 两手半弯于胸前?再同时向里再到外。

十、 鱼跳龙门 两手半握?随音乐双脚

十一、 上下跳?两手一抓一放。

十二、 螳螂捕蝉?右? 脚成弓步?两手在胸前?随音乐动。

十三、 螳螂捕蝉?左? 脚成弓步?两手在胸前?随音乐动。

十四、 物换星移 双手在腰间?随音乐?腰?手?脚一左一右?但两手手心向下??左右摇 摆。 十五、 天女散花 两手在腰间?从左至右?按四下?手捏放?从右至左又按四下。

十六、 上下天梯 两手由腰间到头上?由高到低?左右摇摆。

十七、 同心协力 两手握拳在胸前?平举一收一伸。两手握拳平举?一收一伸收握拳?伸手松开。

十八、 凤阳花鼓 两手在胸前相错?随音乐一里一外转动。

十九、 龙腾虎跃 两手掌心向上由小肚同时向上伸出。

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关键词： 连云港五行健康体操