近七成晚睡是因为手机 怎么才能不熬夜玩手机？

熬夜已经成为了当代年轻人的标配，长期熬夜会使身体处于亚健康状态，最终导致多种疾病发生。调查显示，近七成晚睡都与一个东西有关，那就是手机。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡。 专家表示，不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻，这样反而适得其反。

专家建议：①尽量将工作安排在白天;②确定好每天的休息时间，严格执行，确保睡眠时间段稳定;③可以通过适当运动提升睡眠质量;④睡前一小时不做剧烈运动;⑤睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品;⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。

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